🧃 La récupération est aussi importante que l’entraînement…

🧃 La récupération est aussi importante que l’entraînement. VRAI !

📍 Tout exercice physique :
– sollicite le système cardiovasculaire,
– entame les stocks énergétiques,
– endommage les fibres musculaires et tendineuses sous forme de microlésions,
– entraîne une perte en eau et en électrolytes (sodium, potassium, chlore et bicarbonate) …

👉 Suivez ces 5 rituels après le sport pour bien récupérer !

🛌 Dormez. Un sommeil de qualité, est le moment où votre corps se répare, se reconstruit et se régénère.

🥤 Réhydratez-vous correctement pour compenser les pertes en minéraux.

🍌 Reprenez des forces. Une collation riche en protéines et glucides dans l’heure suivant l’exercice aide à refaire les stocks.

🧘‍♂️ Faites des étirements doux, des massages ou auto-massages ou encore prenez des bains tièdes qui réduisent les courbatures et favorisent la détente musculaire.

💊 En officine, des solutions ciblées existent : remèdes à base d’arnica, crèmes chauffantes ou froides, compléments alimentaires (magnésium, acides aminés, plantes relaxantes…) contribuent à une meilleure récupération.

🔎 Que vous soyez sportif amateur ou confirmé, parlez-en avec votre pharmacien !

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